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健康的饮食能增加寿命  

2014-03-14 16:44:19|  分类: 保健饮食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康的饮食能增加寿命

一、饮食

1.每天至少吃一顿包括所有营养素的饭菜1岁

2.每天吃一颗复合维生素,或者一粒维生素A、C、E 1岁

3.每天不吃一顿高纤维食品-1岁

4. 经常不按时吃饭,或东西不细嚼就咽-1岁

5. 经常喜欢吃黄油、动物油、腌肉-1岁

6.喜欢吃野菜、野果1岁

7.喜欢吃粗粮2岁

二、酒

1. 常喝一点点酒1岁

2. 常大量喝酒,有时还喝醉-2岁

三、烟

1. 天天抽烟,甚至超过两包-8岁

2. 抽烟每天达到1到两包-6岁

3. 抽烟每天不足一包-2岁

4. 虽不抽烟,但被迫吸二手烟-2岁

四、体重

1. 能保持正常的体重1岁

2. 体重比正常体重多5公斤-1岁

3. 体重比正常体重少10公斤-1岁

五、睡眠

1. 睡眠经常少于5小时或多于9小时-2岁

2.每天睡眠都在9小时以上-4岁

六、运动

1. 每周至少坚持3次体育锻炼,每次半小时2岁

2. 每周工作之余散步一小时,或做轻微体力活动1岁

3. 不进行体育锻炼,或很少参加体力劳动-2岁

七、工作

1. 喜欢自己的工作,但又不是工作狂1岁

2. 做体力劳动工作者,但又不是很累2岁

3. 做体力劳动极少的工作-1岁

4.长期从事丰富的脑力活动1岁

5. 经常操劳过度-2岁

八、精神

1.能经常保持愉快的心情1岁

2.经常心烦和情绪低落-2岁

3.经常精神紧张,不能松弛-2岁

4.心胸宽阔,精神宁静2岁

5.思想常处于矛盾纠结之中-2岁

九、性格

1.性情文雅、随和、理智1岁

2.喜欢交朋友1岁

3.喜欢生气,性情急躁-1岁

十、环境

1.工作环境受到污染-2岁

2.生活在空气质量不好的都市里-2岁

3.卧室空气流通,温度常在20°以下1岁

4.工作在山清水秀、富有负离子之地2岁

十一、娱乐

1.喜欢音乐、下棋、游泳、读书、钓鱼等活动2岁

2.文娱生活匮乏或根本不喜欢、也不参加-2岁

十二、婚姻

1.男子婚后分居,或离婚后独居-3岁

2.因妻子死去而独居-2岁

3.分居、离婚、或鳏居的男人如与家庭其他成员同居-1岁

4.家庭美满幸福,姓生活和谐3岁

5.女子婚后分居,或离婚后独居-2岁

6.寡居女子-1岁

7.成年男子或女子单身未婚-1岁寿命长短计算方法 - 麻雀 - 麻雀

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